[...] to 5 treningów tygodniowo czyli ilość do której jestem przyzwyczajony. Płeć : Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : iifym planuje zacząć od 2,8k kalorii Przeciwskazania [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :74-75 Wzrost :183 Cel treningowy :siła, masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata "ćwiczenia", a może 0,5 roku ćwiczenia Uprawiane inne sporty : jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dodatni bilans(chyba) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :omega 3, [...]
[...] sie Szymon mam 19 lat, sportem "zajmuje sie" od 7 roku zycia pierwsze 6 lat to regularna gra w .... a jakze pilke nozna :-) pozniej zaczal sie epizod ze sportami walki po 2 latach muay-thai nadszedl czas na BJJ ktore trenuje ponad 4 lata, moge pochwalic sie takimi osiegnieciami jak puchar polski,mistrzostwo polski 3-msc na mistrzostwach swiata. [...]
[...] pole i genetycznie sam ciągniki na plecach przenosi, a drugi startuje od 27, a będzie mu mega szybko szlo, bo jest mezomorfikiem. Inny będzie chciał się zalac i mieć 50 za 3 lata i to zrobi, bo będzie jadł kilo kartofli ze skwarkami na obiad wbijać przed obiadem insuline, a inny będzie chciał wyglądać jak boski Adonis i będzie szedł do takiej [...]
[...] byłem bardzo dobry kondycyjnie biegałem po 5km, teraz kiedy zaniedbałem się ledwo przebiegam 1km. Mam 16 lat, chodziłem na zapasy w wieku 9 lat do 12. byłem na ok 8 zawodach bez zadnej porażki, ale kiedy się przeprowadziłem, sporty odeszły na bok tylko komputer, przez 4 lata nie obchodziło mnie nic, tylko komputer. Proszę Was o pomoc, dzięki! :)
[...] Otóż trenuję już parę lat - dokładnie 3. Otóż nadszedł moment w moim życiu kiedy chciałbym zmienić całkowicie swój sposób spędzania wolnego czasu. Przez całe 3 lata ćwiczyłem siłowo, starałem się trzymać michę odmawiając sobie dużo dobroci itd. W pewnym momencie niestety.... ten sposób życia mi zbrzydł. W zamian za to postanowiłem [...]
[...] są meega cuchnące gazy :D Aż wstyd, gdzieś wyjść do ludzi...Ale nie będę się użalał tutaj..Postaram się to wszystko tak pokrótce opisać. Jakiś rok temu, może to było dwa lata? Nie nadążam ;) Postanowiłem zabrać się za siebie i metodami IIFYM itd udało mi się zjechać w długim czasie jakieś 20 kg. Makro diety było celowane w ww ok. 150-200 g, [...]
[...] różnie. Począwszy od czegoś na szybko, normalnych wartościowych posiłków, jak i obiadów u rodziców, skończywszy na jedzeniu na mieście i jakiś przekąsek. Dwa lub trzy lata temu trzymałem zbilansowaną dietę, bodajże 2800 kcal. Cel : redukcja definitywnie redukcja. Po tym „zdrowym lifestylu“ jaki prowadziłem pojawiły się problemy z refluksem [...]
[...] się za jakiś czas. W przyszłości chce także kupić urządzenie, aby gotować na parze, wtedy będę mógł zrobić więcej i nie tracić czasu w kuchni przy pilnowaniu potraw. Mam 22 lata, 190cm wzrostu, ważę 80kg, jestem szczupły. Chciałbym powiększyć swoje mięśnie, nie jakoś nad wyraz mocno, ale po prostu żeby było widać jakieś działania z ciężarkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie przejmuj sie na razie pasem;-) jak zaczynasz trenwoac, to przez najblizsze 2-3 lata moze sie nie przydac. trenuj bez, prawidlowo tehcnicznie, wzmacniaj gorset miensiowey i miesnie core
[...] codzienna porcja probiotykow. Do tego spozywam 900mg TUDCA dziennie, 5g NAC i co 2-3 miesiace zjadam paczke glutationu. Dbam o zdrowie bo cce trenowac i progresowac przez dlugie lata Co do ustawki bardzo chetnie odwiedzimy Poznan wraz z moja Angelika. Miejmy nadzieje, ze nic nie pokrzyzuje Nam planow i spotkamy sie gronie starych wyjadaczy ;)
Cześć Słuchajcie, piszę, bo sam nie mam bladego pojęcia jak to ugryźć i co zrobić. Napiszę kilka słów o mnie - mam 23 lata, jestem typowym ekto i mam wzjg, więc już w ogóle chudy. Mam krzywe plecy, a dokładnie mam głęboką kifozę i lordozę, więc muszę wzmocnić plecy i nie mieć jakiś ćwiczeń obciążających plecy. Na dodatek teraz jestem na [...]
[...] zmaganie się przez rok z kłopotami hormonalnymi, brak miesiączki przez kilkanaście miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi regularnie od 8 miesięcy, w skrócie moje 2 lata: z wagi 63->48->63 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]
[...] na nic zdaje się to, że rozum mówi, że może trzeba dźwignąć kalorie aby rozchulać metabolizm. Ogólnie chciałbym zrobić masę, ale boję się każdym przybywających cm w pasie. 4 lata temu (pierwsze zdj. od lewej) miałem 98cm w pasie i chciałbym o tym na zawsze zapomnieć. Poza tym jak widać moim problemem jest otyłość brzuszna, nawet po redukcji gdzie [...]
mialem kontakt z tą meta, standardowo wyglada, ori.. no i smierdzi jak kazda meta.. chociaz jak dobrze pamietam nic tak nie cisnelo po nosie jak meta z pmp %-) a tez byla wtedy kozacka.. Mam jeszcze ta metke, z 3 lata po terminie, zawsze jak otwieram szafkę czuć ten smród
[...] dla kulturystów. Na tym treningu formę zrobili Bill Pearl,Reg Park,Serge Nubret,Sergio Oliva ,Arnold i wiele wiele innych legend kulturystyki z lat 50',60' Praktycznie całe lata 70' i początki lat 80' tak się trenowało i ja tak też trenowałem. Późniejsze zmiany,splity,trening grupy mieśniowej raz w tygodniu a nawet raz na 10 dni (czyli 3 razy w [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
